Może wypełnisz ankietę? Bo ja nie wiem, czy mam do czynienia z 60kg pakerem, co cwiczy od tygodnia, czy z kimś, kto ma na sobie +40 kg zrobionych mięśni.
Możliwe że uzyskasz jakąś wskazówkę od naszego lekarza z forum. Jeśli jednak nie, to ja bym nie czekał, a poszedł do lekarza, który mógłby jednocześnie stwierdzić czy nie ma żadnych przeciwwskazań do wysiłku Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling Instruktor JUDO
myslalem ze od tego jest profil tam jest wszystko pozdrawiam btw skoro juz jestes michail - to powiedz mi czy w tym planie biegowym nie ma aby bledu w 6 i 9 tygodniu ? w 9 chyba powinno byc powtorz dwa razy ( zeby wyszlo 30 minut ) a w 6 to wogole nie wiem wychodzi 22 minuty , a we wszystkich innych rowniotko po 30
Kołuj 150-250 zł i masz sprzęt który starczy ci na 1szy rok w zupełności(2 sztangielki + gryf łamany+ 30 kg obciążenia). Zanim nazbierasz i zamówisz, czytaj jak najwięcej o treningu i diecie (polecam full body workout). Póki co pamiętaj o zasadzie że jeśli robisz ostry trening to raz w tygodniu każdą partie mięśni. W sumie to pewnie napierdzielasz [...]
To nie od trenu,wczesniej byles juz chory. możliwe jednak to wszysto właśnie sprawdzają kompleksowo między innymi na wzw itd. napisze tutaj o co chodzi by inni mogli na tej wiedzy skorzystać , ps. moj brat teraz leci na teściu tym samym i jest ok , co do trenu cholera wie czy to był tren w ogole :] może kujawski + toxyny :D
[...] taką sytuacje że się zablokowałem na MC i od kilku tygodni nie mogę dojść do 4 x 8 powtórzeń w ciężarze 110 kg . Chyba wezmę 10kg więcej i zacznę 4 x 5, zresztą ja ostatnio robię MC na zmianę z przysiadami z braku czasu więc może to jest przyczyną. Tak czy inaczej kontynuuje dalej ten plan bo w moich warunkach tylko zwiększać powtórzenia można.
Ogólnie przy ćwiczeniach przyciągających po paru powtórzeniach puszcza nadgarstek w ręce w której mam te inne czucie. Ortopeda powiedzial dzisiaj ze ze zdjecia kregu szyjnego wszystko ok. Zaden kreg nie naciska na drugi. Zeby zrobić jeszcze odcinek lendzwiowy. Czy trzeba na rtg lendzwi jakos przygotować? Kolejna rzecz jest taka ze w nodze lewej [...]
shelong wyszlo ze nandrolon, tylko mocno zanizony. to dziala tak, ze jesli masz 1 probke, mozesz stwierdzic tylko stezenie a nie wiesz co jest w srodku (brak odczynnikow do stwierdzenia zawartosci) ale jesli masz 2 probki, jedna legit jedna fake mozesz je porownac, czy spektrum jest takie same (tesc wyglada inaczej od deki), pozostaje kwestia [...]
też uważam że duża część to wkręcanie mnie lepiej klepie 3 tabsy kofy kaizena niż ultralife extreme a podobno jest najmocniejszy(mocniejszy od meso czy jack 3d) poszła fama o naćpaniu i teraz latają po siłce w takim pseudostanie 2 dni temu dałem kumplowi na treningu żeń szeń mówiąc że to ta kofeina co lubię brać "ostry" trening zrobił:) [...]
[...] ale ja dorobiłem się porządnej kraty więc tak jak prosiłeś powiem Ci jak do tego doszedłem. Przez 6 miesięcy trenowałem 3 razy w tygodniu bez jakiegoś specjalnego zapału czy nawet diety. O dziwo waga po 6 miesiącach była taka sama (74kg) ale pas zmalał z 84-5 do 80cm. Wtedy zacząłem stosować dietę jem/nie jem 3-5 godzin jedzenia a reszta dnia [...]
Kur.wa czlowieku ale masz problem. Sadzisz ze jak zjesz storma to pojdzie ci 5 kg wiecej masy , czy 10 kg wiecej sily niz na xp??? boszzze... zacznij od nitro II a skoncz na xp.
To jak OloKK w takim razie wytłumaczysz to, że Jeff Monson(175 cm, 110 kg wagi) w swoich najlepszych latach kondycyjnie jakoś nie wymiękał, a nawet teraz radzi sobie nieźle(pełen dysnans z Cormierem, który też kondycyjnie zły nie jest, a przy 110 kg ma 180 cm)? A Roy Nelson, który ma 183 cm, waży 120 kg, a brzuch ma gigantyczny dziwnym trafem też [...]
hmm...postanowiłam ,że będę jednak popijać,ocet jabłuszkowy (2 łyżeczki na szklankę wody)może nie umrę od tego,a jeśli jest to beznadziejne to....to zrozumiem...czy wieczorne godzinne marsze aerobowe są skuteczne w takim samym stopniu jak pedałowanie na starcjonarnym?
[...] mają zawsze jakieś wafelki, albo chipsy, albo słodkie buły, a kanapek to się chyba należy wstydzić. Zatem kręci się ten nasz świat wokół jedzenia, ale tylko od nas zależy, czy damy się nabrać na te wszystkie chwyty, które mają nas skusić na dany produkt. A poza tym nie dołuj się kobieto, każdy ma chwile słabości, ja też i pewnie wiele osób z [...]
Co do ćwiczeń jak to ująłeś "niesymetrycznych" czyli unilateralnych - właśnie prędzej takie niż bilateralne, gdzie z racji skrzywienia strony ciała nie będą pracowały równomiernie. To w sumie ciekawe, o trzymaniu się ćwiczeń bilateralnych usłyszałem od ostatniego ortopedy u którego bylem, i wydawało mi się logiczne. Faktycznie przy tym [...]
[...] do potrzeb , celu , uwzględniając wysiłek , to regeneracja . to odpowiednio zbilansowana DIETA. Trening siłowy 5 x w tygodniu następna głupota , przy takiej aktywności zaczął bym od 2 x w tygodniu tym bardziej jeśli masy chcesz nabrać . i patrzył na przestrzeni czasu jak reagujesz , czy waga skacze do góry i ewentualnie wtedy myślał co dalej .
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/156ddec942c18883.html# Mniej więcej tak. Oczywiście codziennie nie jem tego samego. Nie chciało już mi się wypisywać wszystkiego od nowa więc dałem tak jak kiedyś układałem. Oczywiście teraz jest tego trochę w wiekszej ilości. Odp ktoś mi na pytanie czy przyjmujemy wszystkie naraz essentiale forte, esseliv, [...]
Nie jestem niestety prawnikiem, czy też jakimś specjalistą od prawa. Kobietą w sumie też nie jestem, ale wydaje mi się, że bez względu na płeć, to w jaki sposób zostaniesz doprowadzona na rozprawę sądową, uzależnione jest od zarzutów jakie na Tobie ciążą i prawa jakie o tym decyduje. Widoczne w Twoim przypadku jest to na tyle poważne przestępstwo, [...]
Tiger - OK - nie spieszy sie ... narazie i tak mam luzniejsze treningi w zwiazku sesja egzaminacyjna ... dopiero od wakacji zaczna sie prawdziwe tortury ... dzieki, ze jeszcze pamietasz o calej sprawie Verona - to moze wyslij mi te pytania na mail'a i zobaczymy czy ja bede w stanie odpowiedziec
Tyson i Vitali razem...
